补充叶酸也有讲究,该怎么补?

发布时间:2020-09-14在线咨询丨预约挂号
导语
introduction
备孕期间补充叶酸的重要性不言而喻,天天说补叶酸补叶酸,具体应该怎么补? 今天就尽量全面的把补充叶酸的要点给大家说一下。敲黑板,以下都是重点! 补充叶酸的时间 补充叶酸合适的时间为备孕前三个月,一直延续到怀孕后前三个月。 有女性朋友问,我已经备

备孕期间补充叶酸的重要性不言而喻,天天说补叶酸补叶酸,具体应该怎么补?
 
今天就尽量全面的把补充叶酸的要点给大家说一下。敲黑板,以下都是重点!

补充叶酸的时间

 
补充叶酸合适的时间为备孕前三个月,一直延续到怀孕后前三个月。
 
有女性朋友问,我已经备孕了四个月了还没有好孕,叶酸还要继续吃吗?
 
答案是肯定的,一般正常情况下备孕三个月之内成功怀孕的几率很高,虽然迟迟未能好孕但说不好接下来的一个月或者什么时候就怀孕了,做好准备总是没错的。

 

备孕夫妻都要补充叶酸

 
很多人以为孕育是女性的事情,进补什么的备孕女性来就足够了,其实不然。备孕女性补充叶酸可以有效降低新生儿神经管畸形的发生几率,并且还能预防宝宝神经、脑补缺陷。
 
而备孕爸爸如果叶酸不足,会降低精液浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,给宝宝的健康埋下隐患。
 
所以,备孕期间备孕爸爸也要坚持补充叶酸。

 

补充叶酸要适量

 
人体无法自行合成叶酸,主要依赖摄取,然后消化吸收。不过摄入量并不是越多越好,一般来说,每天补充400微克叶酸就可以满足备孕需求,过量摄入反而会增加神经危害的几率。当然,每个人情况不同,具体摄入量还须遵医嘱。

 

 

还需进行饮食补充

 
并不是只服用叶酸片就可以高枕无忧,虽然叶酸极不稳定,烹饪过程中容易流失,但是食补也是很重要的。
 
平时多吃绿叶蔬菜、新鲜水果和动物肝脏、肉禽蛋以及坚果类食物,不仅可以辅助补充叶酸,还能补充各种维生素和微量元素。

 
 

补充叶酸3个月没有怀孕

还要继续补吗?

 
从孕前3个月到孕后3个月补叶酸只是最基本的要求,按中国营养学会《中国居民营养膳食指南》的建议,补叶酸最迟应该从孕前3个月开始,最好一直持续到整个孕期结束。所以,如果没有放弃怀孕的打算,就可以继续补叶酸片。

 

意外怀上了

这时候再补叶酸晚不晚?

 

 

由于胎儿神经管分化多发生在孕后2~4周,因此,孕早期补充叶酸最为重要。当然,也不是说没有服用叶酸片一定会导致宝宝畸形。
 
怀孕的最初3个月最有补叶酸的必要,如果意外怀孕,应该立即开始服叶酸片,并尽早去医院做早孕检查。

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